Skip to content

DA SMRŠATE I BUDETE ZDRAVI: Evo koliko vode trebate piti u ODNOSU NA VAŠU KILAŽU

Sigurno riječ voda čujete dosta puta, ali da li znate koliko je potrebno vode za organizam tokom dana.

Većina ljudi pravi grešku i misle da se voda može zamijeniti bilo kojim drugim bezalkoholnim pićem. Dosta ljudi uopće ne pije vodu ili je piju u malim kolilčina, a te oličine nisu dovoljne organizmu za obavljanje njegovih vitalnih funkcija.

A koliko treba piti vode dnevno?

To zavisi od vaše tjelesne težine. A u nastavku pogledajte tabelu koja će vam pokaziti koliko vode trebate piti.

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.

No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.

Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

Za onog koji ima 60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra.

Za 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara), dok za 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara).

Za 75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara), dok za 80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara).

Za 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara), dok za 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara).

Za 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara), za 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)

Za 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara), za 110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara). Za 115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara).