Vjerovali ili ne, ovaj čovjek ima 58 godina: Ovo je njegov stil života

• Singapurski modni fotograf Chuando Tan i dalje zbunjuje obožavatelje jer pokazuje sve karakteristike dvadesetogodišnjaka u dobi od 58 godina.

Osim što ima dobre gene, Tan ima razne zdrave navike koje su ga održale u dobroj formi, uključujući dosljednu rutinu vježbanja i jedenje čistih obroka Kako pišu britanski mediji, Tan je modni fotograf s vlastitim studijem ChuanDo & Frey.

Kako uspijeva da ovako prkosi vremenu?

To je pitanje od milion dolara. Osim što ima dobre gene, Tan ima i razne zdrave navike koje su ga održale u dobroj formi. Prošle je godine opisao svoju jutarnju rutinu za CNA Lifestyle, za koju je rekao da uključuje obilan doručak – proteinske shakeove ili zobene pahuljice s jajima, medom i avokadom – te piletinu ili ribu kuhanu na pari ili na žaru u temeljcu s rižom za ručak i večeru. Jasno je da i on naporno vježba.

Neki ljudi sumnjaju na upotrebu dopinga, drugi operacije, čak postoje optužbe da laže o njegovim pravim godinama i tako dalje.

Ali koja je zapravo njegova tajna?

Chuando Tan je rođen u Singapuru i poznat je po svojoj karijeri modnog fotografa, modela i glumca. Prije toga je čak bio i pop pjevač, zaista dječak sa više šešira. Danas ima 1,5 miliona pratilaca na Instagramu, ali to nema nikakve veze sa ranije pomenutim talentima. Ono što ga je zaista dovelo do međunarodnog reflektora je njegov iznenađujuće mladalački izgled, piše stil.kurir.rs.

Sa 58 godina, čini se da je upola mlađi, što je izazvalo ogromnu radoznalost o njegovim životnim navikama. Tan veliki dio svog izgleda pripisuje svojoj uravnoteženoj ishrani. Uz rizik da vas razočara, njegove navike u ishrani su jednostavne i efikasne:

• On vodi računa da konzumira dovoljno proteina i ograničava unos ugljenih hidrata.
• Njegovi obroci uključuju jaja, avokado, ribu, piletinu i rižu.
• Za užinu se odlučuje za bademe ili crveno voće.

• Izbjegava sosove i radije marinira hranu. Povremeno se prepušta zadovoljstvima poput sladoleda.
• Pije puno vode, izbjegava čaj, kafu i alkohol.
• Nema kasnih večera, posljednji obrok se mora uzeti prije 19 časova.

Eto, možemo reći da je njegov moto “manje je više”. Dodajte tome da ustaje rano, oko 4 sata ujutro, da doručkuje jaja i zob, a sve to popraćeno mlakim limunovim sokom.

Fizički trening je takođe suštinski stub rutine Chuando Tana:

On ide u teretanu između četiri i pet puta nedjeljno, sa intenzivnim seansama od oko 30 minuta, koje se uglavnom sastoje od rada sa tjelesnom težinom. Voli da kombinira kardio i tegove. Bivši plivač visokog nivoa, nastavlja da redovno pliva, što doprinosi njegovoj fizičkoj spremi. On prilagođava svoje vježbe kako stari kako bi nadoknadio svoje opadajuće sposobnosti oporavka.

Osim ishrane i treninga, Tan pridaje veliku važnost upravljanju stresom i svom načinu života:

Njegova rutina je iznenađujuće jednostavna, uključujući sredstvo za čišćenje lica, hidratantnu kremu, povremeni piling i obilje hidratacije. Nekoliko puta je mijenjao posao kako bi izbjegao stres i pronašao zanimanje koje mu odgovara. Redovno meditira i strastven je oko svojih hobija. On svoj san čini svetim sa 7-8 sati po noći.

Jasno, Chuando Tan održava uravnotežen život i izbjegava ekscese, što doprinosi njegovom opštem blagostanju.

Imajte na umu da je veoma oprezan u izlaganju kože suncu, što bi djelomično moglo objasniti njegov nedostatak bora.

Iako su mu životne navike odlične, važno je prepoznati ključni (i za neke okrutan) uticaj genetike. Neki pojedinci, kao što je Chuando Tan, jednostavno imaju genetske predispozicije koje im omogućavaju da izgledaju mlađe. Stoga je neophodno shvatiti da neće svi moći da postignu iste rezultate, čak i ako usvoje slične navike.

Šta možete primijeniti iz svega ovoga?

Tan je fascinantan primjer kako kombinacija zdravih životnih navika i genetike može pomoći da se odupre starenju. Iako je malo vjerovatno da će svi moći da postignu iste rezultate, zdrava ishrana, redovno vježbanje, upravljanje stresom i održavanje ravnoteže u životu mogu imati izuzetno pozitivne efekte na zdravlje i izgled.

Na kraju krajeva, prava lekcija iz Tanovog primjera je važnost brige o sebi na svim nivoima. Volite svoj posao, dobro jedite, spavajte i vježbajte, sve počinje tu…